ココロのコツ

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アファメーションの定着させ方と徳の積み方

ネガティブな考え方を変えたかったり、何か実現させたい願いごとがある。そして、そんないいイメージを自分でも想像できない時、まずは種を蒔いて育てるより土壌を良くした方がいいこともあります。そういう時の方法のひとつがアファメーション。ポジティブな...
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断るのが後ろめたいのは何故?

いい人でいるのをやめよう。ちゃんとNoと言える日本人になる。自分の大事にする。 だんだんそういう風潮が出てきたのはとても良いことだと思います。そもそも強要する人自体が少なくなってきましたね。それでも、どこか断るのが後ろめたく感じてしまう…。...
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自信のつけ方一案・自尊することの意味

今は自己肯定感が低いという言葉を非常によく目にします。 大体の人が、自己肯定感が低いと思っている……逆に自分は自己肯定バッチリだ!と言える人はなかなか見かけないかもしれませんね。 どうすれば自信を持てるのか? その方法論はたくさんあります...
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「他人ために」が疲れたら観葉植物ごっこをしてみる?

大事な相手によろこんでもらうのをがんばりすぎる 大事な相手に喜んでもらうのはとても素敵なこと。 あるいは会社の人ぐらいの距離感で、それほど大事とかじゃなかったとしても、相手のことを尊重して頑張りすぎてしまう人って結構いるのかもしれない。 ...
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褒め殺しや他人の関心に乗せられてしまう罠

昨今では、望まない人との人付き合いは無理せず距離を置こうね! という考えは当たり前に言われるようになってきました。 そういう考え方はありがたくて、明らかに迷惑な人からは結構うまいこと距離を置けるようになったのではないかと思います。 でも、自...
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他人の言葉を言い換えると反感を買う

以前、傾聴型のカウンセリングに関する勉強で得た知識の中で、ちょっとびっくりしたものが印象的だったものがありまして。 それが「人の言っていた言葉を言い換えてしまうと、相手にとっての反感を買う」 モヤッとするものがあるということですね。今回はそ...
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いらないもの・やらないことリストを作って楽になる

「欲しいものリスト・やりたいことリスト」とは逆に、「いらないもの・やらないこと」をリストアップするという考え方もあります。 欲しいものリストを作ったことある人はいるかもしれないけれど、あえて自分の好まないもの・望まないものを書き出してみると...
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怒りは燃料、状況を抜け出すための推進力

怒りは燃料とは言うが、どう活用すればいいのか? 感情は自然に湧いてくるもの。ロボットではないので、なかなか自分の意思で完璧に制御しきれるものではない。特にその中でも、扱いに困るのが「怒り」かもしれません。 よく、怒りの感情は燃料になると言わ...
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ネガティブ思考を食い止めるには行動と結び付けること

どんな自己啓発本やコツでも言われていて、何より本人も考えるであろう「ネガティブな思考を止めたい」ついつい否定的なことを考えてしまう。「でも、だって、だけど」…そういう言葉が浮かんでしまう。 やめたいと思う人はきっと多いのではないかと思います...
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維持するにも愛が必要

創造・維持・破壊に必要なもの 物事のプロセス、創造・維持・破壊。 かつて瞑想の教室で学んだことの一つですが、 ・創造には知 ・維持には愛 ・破壊には力 これらがそれぞれ必要だとそういう話を聴きまして。 新たな創造のするために正しい知性が必...
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